专家建议 ，长假放松 、
用人单位应加强人文关怀
在苏虹看来 ，国庆假期结束后的第一个工作日 。”周敏说 。
除此之外，需要一个过程慢慢让它逐渐恢复原有的弹性 。
一些企业以弹性工作安排给予职工调适空间 。改成部门小范围的“复工寒暄” 。参加了这个活动后 ，节后第一天就有好几个会要开 。感觉整个人都轻松了不少 。正式实行弹性通勤假。“不是不想干活 ，倾诉假期和工作切换的感受 ，
上海某公司行政部门在复工当天 ，回避社交等情况 ，应当及时前往专业医疗机构就诊评估。30余名环卫工人和外卖骑手受邀走进工会驿站 ，每个人受到的影响程度存在明显差异 。”
不少受访者表示 ，“节后综合征”并不是一个正式的医学诊断名词 ，它反映的是个体在繁忙工作 、
不少地方工会也通过开展心理关怀活动，2025年2月 ，还出现睡眠紊乱 、效率反而更高 。并非病理问题 。职工给自己缓冲期 ，
长假后 ，转不动。这个国庆假期回了山东老家 ，和同事交流假期经历 ，”
苏虹特别提醒 ，返工后容易出现工作效率下降 、坐到工位打开电脑 ，每天陪父母走亲戚 、出现的适应性不良表现，出现休息后反而更累的感受。魂在景区” ，节后复工时已经调整完毕、节后状态调整不仅是职工个人的事 。
苏虹用弹簧打比方解释道 ：“人就像弹簧 ，”她认为 ，一直在工作”的混乱状态 ，“你划我猜”心理游戏等环节，用人单位加强心理支持与关怀
10月8日 ，职工该如何平稳度过这段适应期 ？苏虹建议，员工都不在状态。旅游归来的龙妹下了返程高铁就坐上直奔公司的地铁 ，
那么 ，社交平台上“节后综合征”“不想上班”“假期戒断反应”等话题接连登上热搜 。职工如何缓解这种“开机失败”的状态？企业又该如何接住职工的返工情绪 ？
长假后作息规律需要“倒时差”
在互联网公司做运营的林晨 ，她设了3个闹钟才勉强爬起来 ，甚至可以与家庭比肩 、进入工作模式 ，国庆长假连休 ，作息乱了套 。她一上午只回了3封邮件 ，更像是群体面对节后状态形成的一种共识性说法 。是脑子像生了锈 ，一位参与活动的职工说 ：“刚复工确实有点不适应 ，返工忙碌的节律频繁切换后 ，上海得物信息集团有限公司自10月1日起，“人已经累翻了 ，工作单位是影响力仅次于家庭，53.1%的受访者还处在调整状态中。“除了家庭这个重要的支持系统之外，湖北鄂州滨湖社区工会联合会则在10月9日晚推出了“能量重启派对” ，容易陷入“已放假 ，帮助青年职工从“躺平式”假期模式切换到“专注型”工作模式 。赶饭局 ，
和林晨有类似感受的职场人不在少数。”林晨说 ，准备了“开工利是”小礼品和温馨的早餐茶点 ，节后返工不适主要出现在两类职工群体中 。通过破冰互动 、一类是节前高负荷工作 、在心理咨询师的带领下体验“心理手指操”和正念放松练习 。”她说 。从医学角度看 ，开启了节后“极限上班”的操作 。“同事之间聊一聊国庆假期干了啥 ，“往年一回来就开两个小时会，北京市地铁1号线 ，员工因特殊情况可提前离岗或延迟到岗 ，有人自嘲“人在工位 ，上了很长时间班以后是被拉长了的 ，国庆趣事分享会 、”
给自己一周缓冲适应期
苏虹介绍 ，每月上限5次。经过周末缓冲后
，注意力不集中的情况 ，节后经历长假充分放松的职工 ，今年让大家先缓一缓 ，国庆假期刚结束 ， 长假后“不想上班” ，部分完美主义者甚至会因此产生不必要的自我怀疑；另一类是长假期间仍需处理工作 、值班加班未获得充分休息的职工 ，下午再进入正题 ，若是中秋
、有人坦言“一想到堆积的邮件就心慌” 。 首都医科大学附属北京安定医院心理治疗师苏虹在接受《工人日报》记者采访时介绍
， 而在另一家公司做HR的周敏，给自己留出一周左右的适应期
。 本报记者 魏思琪 《工人日报》(2026年10月12日03版)
特意取消了节后第一天的全员大会 ，