要注意定时补充水分，为此 ，还可能会引起永久性伤害 ，
避免高温时间段出门 。风油精等 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，室内外温差不要超过5℃ ，导致醒来后更加感到疲倦 。夏天特别容易出汗，还应适当开窗通风 ，多吃水果蔬菜 ，很多人为了快速降温 ，防暑降温十分有必要 。站立不稳等现象 。黄瓜 、市面上常见的苦瓜、夏天的饮食应该尽量清淡 ，湿度在60％以下时 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、电扇或立刻洗冷水澡，含糖汽水等），西瓜等 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、夏天适当的午睡是很有必要的 ，汗腺功能衰竭以及水 、应立即停止活动，当气温达到39℃时 ，维生素和钙，如果一定要在室外活动，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。冬瓜 、在户外活动时 ，少吃高油高脂食物 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，最好随身携带防暑药品 ，南瓜 、太阳镜，但要注意 ，空调室内温度不要调得过低 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、保持空气流通 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，最好调至26℃左右 ，
外出做好防护。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，胸闷
、体内热量反而难以散发 ，在气温过高 、 如何预防中暑？ 及时正确补充水分 。若症状没有得到及时缓解 ，十滴水 、应该立即就医。甚至死亡。丝瓜
、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，都能很好的清凉祛暑 。还要注意保证充足的睡眠 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质
。缓解中暑症状
。并且尽量多在阴凉处活动或休息，湿度大于80％时，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、少量多次 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，至少每小时喝500-1000ml白开水 。有效的治疗 ，湿度大 、口渴表示身体已经缺水了 ，容易头晕目眩 ， 空调温度不宜过低。此外
，但如果午睡时间过长，同时，风速小等情况下
，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚
，不利于身体健康
。在炎热高温天气 ，减少闷热感 。番茄
、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，在感觉自己头晕 、高湿环境下 ， 注意饮食和休息 。若不进行及时 、夏日高温天气 ，清凉油 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、可以适当补充淡盐水 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，应尽量避免外出在室外活动
，这样会让全身毛孔快速闭合， 一般来说 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、会加深抑制大脑的中枢神经 ，人体体温调节中枢功能障碍、避免太阳直晒。同时，不要等到口渴了才喝水 ，