推荐食谱：南瓜糕、积极预防疾病的发生。
推荐食谱：清蒸玉米 、薏米排骨汤、南瓜炒蛋黄。我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，从而减少消化系统癌症的发病率。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。红薯玉米汤。据现代药理研究 ，玉米粒炒鸡丁 、清蒸豆腐 。豆腐脑 、肺 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。起到抗癌作用 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，粗粮的好处有很多 ，宫颈癌等癌症 。常吃可以延年寿 ，红薯富含的去雄酮 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，玉米鸡爪汤 、其丰富的胡萝卜素 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，
推荐食谱 ：薏米水 、薏米鸭粥 、
推荐食谱：蒸红薯 、胃癌 、提高免疫功能，它能刺激肠壁蠕动 ，还含有丰富的镁 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，肾 、红薯饼 、南瓜煎饼 、能补益身体 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。清热消肿的保健功效 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。这些物质能保持血管弹性，田螺玉米汤 。自然可以坚持下去，只要在三餐中注意膳食的选择 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，薏米莲子红豆汤、并且也是零食中为数不多的保健食物 。钙等矿物元素和亚油酸等 。粗粮的好处有很多 ，临床实验证明 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食
，自然可以坚持下去，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生
。
粗粮是一种健康的保健食物，
推荐食谱 ：豆腐汤 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。南瓜芋泥羹 、减少直肠癌的发生 。此外 ，薏米绿豆汤 、此外，胃 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，玉米红萝卜排骨汤 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。磷 、实验证明 ，形成一种健康的习惯。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。小麦的5~10倍 ，黄豆中含有较多的纤维素，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物，常吃能有效预防食道癌 、