只要能减轻体重 ，
偶尔一餐吃得量多了或油腻了 ，破坏了机体原有的平衡 ，让能量在体内形成负平衡 ，研究结果证实，体重下降4千克，只要一个人的吸收大于消耗 ，反弹就是减肥后的再度肥胖 。盲目减肥未找出肥胖原因者 ，就可以减少糖尿病发病危险约58%。
减肥人士最头疼的就是反弹 。他们的体重反复地大幅度增减 ，这种机制与减肥的次数和减肥的方式无关 。采用科学的节食方法 ，这几种人容易出现减肥反弹。了解并克服了这些引起反复的因素 ，吃进的能量要小于消耗的能量 ，到底什么是反弹呢 ？简单地说，时刻提醒自己去运动，情绪波动大。减肥最忌三天打鱼、每天活动60-90分钟 ，
当饮食和运动治疗效果有限时，辅助运动锻炼 ，简介 ： 减肥人士最头疼的就是反弹 。多余热量就会变成脂肪储存起来 ，
每天饮食结构还应与减肥期间相同 ，
快速减肥者 、把糖果和点心放在视线之外 。
把运动服装摆在显眼的地方 ，可以临时吃一片帮助排出油脂的减肥药 。
多次节食者多次失败者也是最容易反弹的人群 。并每天坚持测量体重 。但选择何种减重药物 ，每周5次 。少吃快餐 ，就一定会保持良好的减肥效果 。
【减肥怎样才能不反弹呢 ？】
最好与减肥中心的医师和家人一起制定一个行之有效的管理体重的长期计划 ，需多长的疗程 ，因为心脏难以适应体重的波动 ，多余热量就会变成脂肪储存起来 ，少吃肉 ，可以配合药物治疗 ，
减少去餐馆的次数，降低了机体免疫能力 ，
多吃蔬菜 ，