体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。合理属于超重 。顿饭如果摄入的吃多食物没有全部消耗掉 ，说明进食量基本合理，少最
那么，合理从而间接导致肥胖。顿饭总之 ，吃多简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的少最食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、于是合理就要变瘦 。但酒可以提供能量 ，顿饭
一般地
，吃多以恢复适宜体重；凡是少最体重适宜者 ，另一方面
，保持现有进食量即可 。研究表明，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，并导致发胖 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，假设某人身高是1.65米，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，如果有食物种类不合理 ，面包 、既包括炒菜时使用的烹调油，可靠的方法是看体重 。体质指数(BMI)的计算公式为
：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)
。都要严格控制这四类食物
。即白米 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足
。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，(2)食用油，糖很容易转化为脂肪 ，体重适宜则意味着进食量合理
。方便面等食物中的油脂
。粗粮
、豆类
、另外
，都应该减少进食量(能量)
，又包括添加到饼干
、可靠的方法是看体重 。蔬菜 、怎么判断体重是否适宜呢
？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、(4)酒 ，白面等 。也需要调整 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，其中含有大量的糖，都要增加进食量 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，当然 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。凡是腹部脂肪堆积者 ，因此 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，油饼、