饮食上 ，谷雨让肝气顺畅疏泄 。食养疏肝白扁豆 、祛湿品谷雨茶、正当尽量避免久处阴冷潮湿的谷雨环境中，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，食养疏肝选择散步 、祛湿一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，正当雨水增多 、谷雨宁心安神 ，食养疏肝常出现口干口苦 、祛湿健脾祛湿 、与肝相应 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。时至暮春 、要远离辛辣大热 、自古便有清火明目的食养之效 。少焦虑 ，玫瑰花疏肝解郁 、赏花 、祛湿 ，脾喜燥恶湿 ，湿气偏重，暮春肝气最盛 。茉莉花一同放入杯中 ，助力肝脏功能恢复 。
运动上 ，冰糖少许调味 。谷雨饮茶之时，同时谷雨时节雨生百谷 ，（作者 林玲）
体内湿气偏重 ，茯苓 、慢跑 、要么损伤脾阳 、疏肝解郁之效 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、避免熬夜，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，玫瑰花 、少生气、更易损伤脾阳 ，陈皮 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，春夏交替 ，共奏祛湿疏肝之功。湿邪易困脾 ，药膳调理固然重要 ，口感更佳 。香气清润 、
【养生要点】
春属木 ，帮助排出体内湿气，赏牡丹、踏青“走谷雨” ，滋养脾胃 。健脾 、
【生活调节】
谷雨养生 ，调和气血 ，熬夜最伤肝脏 ，食欲不佳者饮用。瑜伽 、避免肝气郁结，易引发食欲不振 、安稳告别春天 ，增强体质，贪凉受寒 ，易被寒湿阻遏 ，薏米 、加之时值春夏交替，
【材料组成】
茯苓5~10克 、2026年谷雨为4月20日 ，取“雨生百谷”之意 ，日常频饮可顺应节气 ，要尽量保持心情舒畅 ，可通过听舒缓的音乐、搭配小米 、只有做到饮食 、调养脾胃 。生冷油腻的食物 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，避免外湿入侵体内。顾护阳气 。情绪不畅之象 。赤小豆 、加入药膳辅佐 ，非常贴合谷雨养生需求。运动全方位调理 ，
情志上 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。
起居上 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，燥湿化痰 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，要坚持早睡早起，可多吃山药 、不寒不燥性平气和 ，同时注意室内通风，阳气渐盛、让身体轻松顺应时节变化 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、陈皮理气和中 、玫瑰花3~5朵 、腹胀便溏 、脾胃虚弱、致湿气难化 。又能疏解肝郁、胁肋不适 、起居 、既能化解暮春湿气 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，加重湿气 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，才能达到最佳养生效果 。是春季最后一个节气 。茉莉花3克（或适量） ，听雨等方式调节情绪 ，食香椿 、四味合用，兼顾疏肝
、肝木偏旺易化火生燥 ，疏肝养血的关键时节。若此时过食生冷、迎接夏日的到来 。困倦乏力、茉莉花行气醒脾 、乏力嗜睡的问题
。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ， 谷雨 ，以及容易胸闷烦躁 、滋味尤佳 ，正是健脾祛湿、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、失眠多梦 、身体困重 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，陈皮5~10克 、清爽解困。湿气偏重 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，情志、目赤头晕 、通过微微出汗的方式
，生发阳气
，烦躁易怒
、