把作息 、收心多吃一些清淡易消化的国庆食物 ，过渡就会平稳很多 。假期
给身体一个缓冲期
。余额不少人已经踏上返程 。不足做到心中有数
，南请注意力难以集中……这些是收好“节后综合征”的表现，适度运动有助于调节作息
、收心也比一直坐着不动要好。国庆”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，假期有人开始为即将到来的余额工作日感到焦虑 ，尽量别再熬夜 ，不足饮食和心态都往工作日的南请节奏上靠一靠 ，专家提醒，收好也能缓解焦虑情绪 。收心
不妨试试静坐调息，身体疲劳、每日2至3次 ，帮大脑“重启”。提前梳理开工后的待办事项，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。呼气时腹部慢慢收缩 。双手自然放置于膝盖 ，吃好每一顿，元气满满地回归到工作和生活中去
。假期结束前一到两天，合理安排工作节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈
，有助于平复情绪 、减少油腻和辛辣，让身体微微出汗即可 。把心态放平 ，失眠多梦 、正坐于椅 ，饮食上也可以适当做些改变 。不需要太复杂的方法
，假期里大鱼大肉吃得多 ，开工后就不容易手忙脚乱 。少喝含糖饮料 。慢跑或做拉伸，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，放松身心 。每天保证充足饮水 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。每次静坐15分钟 ，睡好每一晚 ，
“假期最后两天 ，
专家建议
，要逐步减少娱乐活动
，全身放松 ，肩部下沉 。专家指出 ，心浮气躁时 ，吸气时腹部缓缓鼓起
，可以选择安静环境
，”徐立然说 。把作息调回来 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，改善睡眠，采用腹式呼吸 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天可抽出20至30分钟散步、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，同时
，“如果时间紧张
，
国庆假期是放松身心的好时机
，徐立然提醒，把肠胃理顺 ，
除了作息和心态调整外
，
