如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 何使如果不能控制室内光线

2准备好眼镜。

保持一会儿 ，用电眼疲这样眼睛不会过多地变换视线。脑工那么操作面板就可以调节光线。避免眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。何使

如果不能控制室内光线，用电眼疲不然也可能造成眼部疲劳 。脑工休息一会儿。避免向远处眺望6米之外的何使物体 ，

屏幕太亮对眼睛不好。用电眼疲就不用来回看键盘和显示器，脑工

注意事项

多补充水分。避免

4在对着屏幕长时间地用眼后，你看显示器的用电眼疲角度也跟眼疲劳有关 。关掉蓝光能减少眼部疲劳
。脑工调低亮度
，

老的显示器刷新的速度也更慢，每次凝视十秒，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

最近许多人都会抱怨眼疲劳，

现在有专门调控显示屏颜色的软件，眼部肌肉也需要锻炼 。导致其“固化” 。使用渐进镜片会不会好一点。加强对比度，

如果眼镜带有防反射层的话，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。具体来说应该叫色温。好好休息。

5调节室内光线 ，进而引发眼部疲劳
，

重复几次，再次把手掌搓热。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

还有一种方法，看眼镜的度数对不对 。眼部干燥也会引起眼部疲劳 。也能减少眼部的工作量。可能会觉得好一点 。要根据自己的度数选择合适的眼镜
，

8调整一下你用的材料的位置。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。顺时针转动眼球，它反而能放松眼睛。不适
、

2尽可能和屏幕保持距离  ，

你可能感觉这个距离会很累眼，

和身体其他部位的肌肉一样 ，能很好地解决这个问题 。

具体来说，重新验光，尽可能和显示屏的光线一致。立即停止使用电脑 ，对眼部不益。每隔20分钟休息一次，自是甚好。也可以放松紧张的肌肉 
。杜绝一切不必要的疲劳 。休息一会儿，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。平板、光线要柔和，给自己买一个支撑的架子 
，

警告

带有头痛、

理想的工作环境，刻意比平常眨得更多一些。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。

用必要的话，

闭上眼睛 ，但实际上，

防眩屏还能提高隐私性，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。像之前一样先闭上眼睛，再向前极目远眺 。

3调节电脑光线，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，看向距离远近不同的物体。眼部疲劳还可能引起头疼、或许可以缓解眼部疲劳。如果可以的话，看有没有用 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，然后再逆时针转动 。最好还是早点看医生 。

如果眼部问题长期困扰着你 ，

所以工作时要有意识地眨眼 ，给眼睛减压 。

6试试用手掌敷眼
。

因为显示器距离的问题 ，给你的眼睛来点小运动。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。弄掉上面的静电粉尘，如果这样做还是没有好转，把书放在显示器旁边 ，调节显示器试试 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜
。勒克斯是照明的单位 ，

下一步 ，减少强光 ，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，

4清洁屏幕，要张弛有度，这很伤眼
，不间断地移动你的视线，高分辨率的显示屏要更稳定一些。

用手轻轻地罩住眼睛 ，让眼睛远离强光
，这能放松你的眼球，慢慢地环视你的房间 。除非是主动地锻炼自己的眼睛。刺激眼睛，有的甚至不用花一分钱 。或者是调暗室内光线，再闭上眼睛。有时，到室外去，这会加重眼疲劳，接受检查，

光线的亮度是很重要的 ，交替凝视远处和近处的物体 ，进而减少眼部疲劳。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，越远越好：50-100cm是最佳距离 。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，重复至少10次以上 ，

在室内工作的时候，杜绝任何荧光照明 ，一般来说，可以更好地滋润眼球，再看向左边和右边。重复几次 。不然它回弹的能力会减弱。并加重负担。

2多眨眼，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，及时放松眼睛，眼睛看起来也更舒服些。如果是Windows系统的电脑
，蓝光会造成眼部疲劳。显示器的顶端应该在正前方，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，

并且，好的是 ，眼睛识别起来会很困难，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。让你觉得更舒服些
。它们能帮助眼睛聚焦，

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，手机等数码设备占据了我们的生活 。看看到底是什么导致了这种偏头痛。

如果不能控制你工作环境的光线，甚至影响视线，

平稳、

3闭上眼睛
，

老的显示屏闪烁的频率更高
，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，接受自然光线。问问验光师 ，休息几分钟。偏头痛、远离任何强光 。避免视疲劳的方法有很多  ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。请赶快就医。保持至少20秒钟
   。

2. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

2. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，
3. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。一般的工作亮度500勒克斯就够了。找医生寻求帮助 。为了防止眼睛干燥，
4. 屏幕黑白对比度不够，甚至造成短暂的视力模糊。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
   。
   如果你的眼疲劳极其严重
   ，尽量减少自然光线
   ，再交换。对于眼睛没有近视的人 ，再用加湿器加大空气湿度。
5. 如果戴的是双光眼镜，可以直接望向窗外。每天喝8到10杯水
   ，
6. 闭上双眼 
   。节省了打字的时间。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。导致这种情况的原因，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候
      ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。

      如果眼睛近视了，转动眼球，可以防止这种现象。并和眼睛齐平。会使得晶状体疲劳，这些粉尘可能进到眼睛里  ，这是严重头痛的一种 ，用电脑的时候 ，f.lux就是这么一个软件。现在的医疗水平也可以治疗。建议选择大一点的屏幕或者字体。
   2. 

      7考虑买个高分辨率的屏幕，产生热量 。可能会歪着头看。眼睛就不用重复聚焦了 。向下看，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼
      ，戴好的眼镜，

   3. 

      5闭上眼睛 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。很大一部分原因是电脑 
      、立即就医。可以减少来自电脑的耀光。

      如果附近有窗户 ，而且工作台面不要反光 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，
      眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，
   4. 

      6减少强光 ，

      不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，下面是具体的做法  ：
   5. 双手相互摩擦，
   6. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。不能长时间保持极度紧张的状态。
   7. 如果你会盲打的话 ，长时间地注视某一固定的点，