原料 ：米饭1份、午餐
4 、芝士青椒切段、焗饭海鲜类材料清洗干净 、冰箱
3、剩饭甚至水果都可以 ，豪华海鲜大虾2只 、不能时间长了，洋葱50克 、马苏里拉奶酪100克 。然后迅速捞出 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，西兰花100克、然后放入烤箱 ，沥干水分 。只要适合自己口味。然后捞出。胡椒粉1/4小勺 、盐适量 、可以是肉类 、锅中水烧开 ，
做法 ：
1 、虾仁15只 、加入西兰花翻炒均匀 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，洋葱切丝 、鱿鱼卷10片、面粉30克 、
6 、锅中水烧开，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，只要30秒就要马上捞出 ，180度20分钟。海鲜的味道更好。因为后面还要经过炒制和焗烤，盐1/4小勺、牛奶100毫升 、
4 、橄榄油2小勺 、防止海鲜肉质变老。
黄油25克 、虾和虾仁去掉沙线 ，放入半小勺盐 ，再翻炒其他海鲜 ，黄油放锅中融化 ，2 、
小贴士：
1 、小青椒1只 、白酒适量、
3 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，贝丁10个 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，影响口感 。
5、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
2 、将海鲜下锅焯30秒 ，关火铲出。米饭上均匀铺一层奶酪 ，蛤蜊7只 、将海鲜下锅，做焗饭的材料随自己喜欢 ，