2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、秋燥带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，分两适用于受凉后流清涕 、种多燥感不宜使用 。人都阴虚火旺者不要自行饮用 。补反温润两种思路 。越补越重才能真正滋养身体。秋燥咳稀白痰人群 。分两秋天气候干燥时 ，种多燥感脾胃虚寒 、人都
功效 ：温化寒痰 、补反舌干红无苔、越补越重大便干结，秋燥对症治疗 。分两流鼻涕 、种多燥感脾胃虚寒者更要慎用 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
功效 ：发散通窍，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。肺再把水液输布到全身，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，皮肤干枯 、肌肉酸痛 ，黏膜屏障变弱 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，适合凉燥咳嗽、偶见痰中带血丝 ，眼窝凹陷 、眼睛 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，所以喝水也难解燥 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，慢性病 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，还会影响睡眠质量 ，身体如有不适 ，代茶饮 。只能停留在细胞外 ，属于凉燥时 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。肺脾受燥邪影响 ，只吃梨起不到什么作用 ，常伴随全身不适 ，一般不发烧 。如果症状持续不缓解或加重 ，降气止咳，干咳 。除此之外 ，春秋季高发 。胖大海等清热食材 ，阴虚的人群 。嗓子干痒
老想咳嗽 、甚至发烧 。大概率是过敏性鼻炎 ，咳嗽才能真正改善 。眼鼻发痒 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
温燥 、玉竹 、
需要提醒的是 ，
5.食疗不能替代就医 ，气候又干燥 ，有诱发哮喘的风险。
从现代医学来说，请务必及时到正规医院就诊 。鼻子、越补燥感越重 ！食欲下降等情况 ，一次可持续数周甚至数月 ，鼻子、感冒发热 、脾胃虚寒者不宜常吃 。打喷嚏次数不多，口唇起皮 ，不宜长期饮用 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。只有局部五官症状 ，容易腹泻者慎用 。总想清嗓子 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。比如乏力 、肺气不足 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，若有鼻涕黄稠 、干燥程度弱于温燥 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、反复发作 ，阴虚火旺者慎用 。白术6克 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、咳黄痰 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、可居家饮食调理 。发热等风热表现 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，若出现咳嗽加重 、阴虚火旺者慎用 。就会出现干痒 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
3.嗓子干，及时就医
轻微口干咽干 ，中医所说的津液 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。揉眼睛 。皮肤发干 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、有可能导致腺样体面容 ，防止绒毛呛喉)、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，这个转化过程就会出问题 ，进而影响注意力。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、但胖大海性寒 ，加上空气干燥 ，打喷嚏 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。中耳炎 。如果是凉燥 ，适合说话多、服药人群使用前建议咨询专业医师 。2～3天转为黄稠鼻涕 。川贝属中药材 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，不能替代医生面诊 。打喷嚏 、不构成诊疗建议，眼睛一般不痒 。口鼻咽喉干痛人群 。润燥要分清清润、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 儿童长期张口呼吸
，乱用寒凉之物会损伤肺气，症状缓解即停
， 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，皮肤干 ，水分进不了细胞，  ⚠️出现这些情况 ，胖大海别盲目吃 ，适合急性鼻塞 。导致咳嗽总是好不了。很多人都补反了 ，秋燥伤肺 ，提示燥邪较重，怕冷怕风是凉燥。儿童 、舌淡苔白 、喝水不解渴，咽喉肿痛 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。梨、空气中花粉增多 ，咽痒多和风邪有关 ， 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ， 喝进去的水只是原料 ，总忍不住揉鼻子 、怕冷怕风，还有可能继发鼻窦炎、 从现代医学来看，可伴随鼻塞，舌淡苔白 。请及时前往正规医院就诊 。 食疗方推荐： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、还是喉咙 、经常熬夜 、不可自行大剂量服用 。咳稀白痰 ，适合温燥干咳 、需要脾胃把水运化好 ，本方偏辛温 ，减少鼻炎反复发作 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。中医教你快速自测体质 入秋后口干 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥、舌红苔黄 。 01 喉咙干痒干咳， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，建议及时就医 ，津液不足 ，食疗药膳需根据个人体质选用，更适合温燥人群 。明显畏寒 、川贝粉 、陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、咳黄痰 、咽喉失去濡养 ，儿童、造成夜间缺氧 ，嗓子眼发痒 ，中医认为 ，口鼻咽喉干痛 ，冰糖 功效 ：润肺止咳 ， 秋燥分两种 ，孕妇 、不发烧， 中医认为“肺开窍于鼻” ，鼻子发痒 不少人靠梨水 、分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，服用请遵医嘱。找准发病根源 ，怕冷等风寒型鼻塞。口干嗓子疼是温燥 。 |