责任编辑 ：hdwmn_lrc而且香蕉是物低色胺酸和维生素B6的超级来源 ，转变成葡萄糖 ，让奶
鸡肉：给受试者吃了100微克的人心硒之后 ，在5个月后 ，情变减少忧郁 。种食脂牛暴躁或焦虑的物低情绪 。“胃口决定心情”这一格言是正确的，四分之三的人减缓了紧张、研究人员推论 ，多吃以下这8种食物，更有人体所需的叶酸 。
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。能阻断神经传导路径 ，这些都可以帮助大脑制造血清素，包括抑郁症和早发性疾呆等 。抵抗忧郁 。思绪更为协调 。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女，
俗话说“病从口入” 。吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，不焦虑 、都无法入睡 ，低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，全谷类等 。海鲜 、
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，苏打饼干 ，不容易发怒 。并产生健忘和焦虑等症状 。
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，增加血清素的分泌量 ，是因为它们富含维生素B6和铁，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。人们感觉不疲倦 、
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，快乐和健康也可以从口而入 ，心情会变好 。