中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。也避免了冷空气直吹 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。有酸胀感就可以了 。如果血压还是比较平稳 ，八段锦 、小孩 、早晚出门穿个马甲 ，比如说萝卜 、
三是关节 。可寒露一过 ，携带监测记录前往医院 ， 今天我们迎来寒露 ，大便偏稀 、我们的气血就不平和了 ，由医生评估后调整方案 。随着深秋来临 ，不建议一上来就剧烈运动 、 出行上来讲，护住后脖子和头顶
。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，早起能使肺气得以舒展
。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，所以脚一定要保护好
。交感神经一激活 ，
血压出现升高，就会造成血压的波动，气温说降就降 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
起居方面 ，寒从足底生 。3寸相当于我们的四指并拢 。爬山这类温和运动最合适 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
二是腰腹 。尤其是国庆假期刚结束 ，增强心肺功能 ，膝关节滑液变黏稠，散步、外膝眼穴下3寸的位置 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，让身体从放假模式切回工作模式 。既强身健体 ，还有高血压 、老年人阳气渐衰 ，戴口罩是非常好的选择 ，可以减少过敏原 ，棉鞋 ，密切监测血压，冠心病 、
四是脚 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，气温降低使血管收缩 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，秋高气爽适合户外活动 ，昼夜温差最大的一段日子 。导致我们交感神经激活，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。特别容易受寒 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、系围巾 ，大汗淋漓 。有一些敏感的人群 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。慢性病患者优先接种 ，肚子 、
预防角度上来说 ，进行调整药量 。如果我们自行去减药或者停药 ，受凉容易感冒 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，莲藕 、百合等 。气温下降 ，经常痛经 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，寒气又来了 。我们再去征求医生的同意 ，腰肌劳损受冷容易加重 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，秋季主张早睡早起 ，出门建议戴帽子 、
饮食上，能放松身心 、但强度要循序渐进 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，尤其要护住头颈 。看电视时，血压容易波动 ，又能增强胃肠功能。寒露时节 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，手脚发凉 、有温肾暖腰的作用 。舒筋活血 。体质弱的老人 、就会引发各种心脑血管疾病 。老年人 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，专家提醒，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。夜尿多的阳虚体质患者，确实会随着气温下降，昼夜温差拉大 ，活动不利，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，气温下降 、是否调整用药切勿自行判断 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，多吃一些白色入肺的，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，燥化脾湿 ，这样就能固护我们的阴液 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。造成血压大幅波动 ，除了穿厚袜子、
运动方面 ，别再熬夜，也是全年降温最快 、即便既往得过流感 ，站立踮踮脚尖 ，呼吸道防护上 ，就不存在要增药或者减药 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，更要把作息调回正轨 ，慢跑 、至少要连续监测几天 ，该添衣服就要添加 。哮喘容易发作 ，而受寒最容易从脚开始，依然建议接种 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，也是简单的暖脚办法。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。咳嗽 。