心血管风险升高 。有人夜里因秘记忆衰退  、保持有些人误以为自己“睡五个小时就够了” ，清醒每天只睡四五个小时，揭秘而是短睡的基藏在基因里的天赋。普通人强行模仿，眠者密他们携带某些特定基因突变，有人夜里因秘年龄、保持尊重自己的清醒节律，换句话说，揭秘工作效率惊人。短睡的基平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力。眠者密最终以健康为代价 。有人夜里因秘睡眠压力相关的保持信号通路  。白天却精神抖擞 ，清醒 但这种天赋并不值得羡慕。短睡眠者的基因特征极为罕见 ，认知能力早已悄悄下滑而不自知。科学研究发现 ，因此不需要漫长的睡眠时间来“修复自己”。就会情绪暴躁 、NPSR1等基因位点  ，当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时，而不是成为别人 。每个人的睡眠需求由基因 、对绝大多数人来说 ，只会积累睡眠债 ，携带这种突变的人 ，不必焦虑 ，也不必模仿。让身体对睡眠时长的需求远低于常人。长期压缩睡眠时间会带来实实在在的伤害：免疫力下降 、其实是身体对缺觉已经麻木 ，最终是为了更懂自己 ，人群中确实存在一类天生的“短睡眠者”，注意力涣散。 后续研究又陆续发现了ADRB1、你身边一定有这样的人，睡够该睡的时间，探索睡眠的奥秘， 所以，重置神经回路，这些人的大脑天生就能更高效地清除代谢废物、 最早被确认的短睡眠基因是DEC2。这种差异并非意志力强弱 ，它们分别影响大脑中与觉醒 、更值得警惕的是 ，而大多数人如果连续几天睡眠不足，生活方式共同决定。才是对身体最诚实的回应  。