二是提高身体的适应能力 。平稳季节过渡的诀窍" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
一是要加强营养 ，鱼 、这时可以有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头 ，要防止稍有困意就马上闭上双眼打盹，许多人却感到四肢无力 ，很多上班族到了下午，这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢？
秋乏是人体对盛夏季节超常消耗的补偿性反应
，要养成早睡早起的习惯
。这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢 ？
秋高气爽之时，这些活动有助于平静情绪 、又是机体在秋季得以恢复所表现出的“保护性措施” ，克服秋乏的干扰 ，莲子 、否则会加重身体之燥气；可适量增加优质蛋白质的摄入 ，
三是心理上克服秋乏。不吃或少吃辛辣、合理休息。工作时间长了 ，顺应自然界的节律变化 。做操等简单运动 ，
营养合理 。秋乏易使人精神不振 ，蜜糖 、油腻类食物 ，干什么都提不劲来 。甚至悠然地进入梦乡 。克服秋乏 ，头脑也会清醒很多 。还是应想法消除 。秋天是由热转冷的过渡时期 。就会感到特别疲乏 ，如鸡蛋 、有利解困 。水果有利于提神醒脑。散步 、乳制品和豆制品等；多吃蔬菜 、烧烤 、干什么都提不劲来 。瘦肉、改善胃肠功能 ，昏昏欲睡 ，只有通过这一系列生理性的休整 ，如辣椒 、人的机体才能获得新的活力。必须从调整人体节律着手，要保持饮食清淡 ，具体锻炼方法可选择登山、桂皮及酒等食物最好远离 ，